El embarazo es la forma más común y natural de las mujeres para aumentar de peso.
Para evitar que el producto sea afectado tanto por que la mamá coma mucho o coma poco el Instituto de Medicina (US Institute of Medicine) ha establecido las siguientes recomendaciones sobre el aumento de peso durante el embarazo. Estos datos son para embarazos con un solo producto y se establecen de acuerdo al Índice de Masa Corporal (IMC) que tiene la madre.
IMC de la madre al inicio del embarazo
menos de 18.4 el aumento recomendado durante todo el embarazo de 12.5 a 18 kg
entre 18.5 y 24.9 el aumento recomendado durante todo el embarazo de 11.5 a 15 kg
entre 25 y 29.9 el aumento recomendado durante todo el embarazo de 7 a 11.5 kg
más de 30 el aumento recomendado durante todo el embarazo de 5 a 9 kg
Con estas recomendaciones se busca lograr que el bebé obtenga la edad gestacional adecuada
Los anorexigenios son los medicamentos que quitan el hambre al actuar farmacológicamente sobre el sistema nervios central y por lo mismo pueden producir efectos secundarios.
Por otro lado, los alimentos quitan el hambre por su efecto fisiológico que se manifiesta por las señales de saciedad que van al sistema nervioso central sin producir efectos secundarios.
Cómo elegir restaurante. Cuando se está a dieta es difícil cumplir con compromisos sociales, si necesites salir a comer con tus compañeros o amigos prefiere:
· ir a comer sushi, que comer tacos al pastor.
· alimentos asados o cocidos a los fritos.
· Evita los postres
· También evita largas sobremesas.
· Comparte platillos
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