Cuadro nutrimental útil para cuidar tu peso

Conoce los ingredientes de tus bebidas y alimentos

Antes de comprar o consumir un alimento revisa la lista de ingredientes que aparece en el envase y decide si es adecuado para tu dieta.

Ilustración

Descarga e imprime el cuadro nutricional.

El contenido energético está indicado en Kj y kCal, guíate por las kCal que es lo que conocemos por calorías

La cantidad de calorías por producto para una dieta para perder peso se catalogan como:

  • Valor recomendado: menos de 100 calorías
  • Valor alto: de 100 a 200 calorías
  • Valor NO recomendado: más de 200 calorías

Para evaluar el contenido de grasas, carbohidratos y sal te anexamos la siguiente tabla

Productos Mexicanos México
Alimentos sólidos
Ingredientes Contenido bajo Contenido medio Contenido alto
Grasas Menos de 3g Entre 3 y 15g Más de 15g
Carbohidratos Menos de 5g Entre 5 y 10g Más de 10g
Sal Menos de 0.3g Entre 0.3 y 1.5g Más de 1.5g
Alimentos líquidos
Grasas Menos de 1.5g Entre 1.5 y 7.5g Más de 7.5g
Carbohidratos Menos de 2.5g Entre 2.5 y 4.8g Más de 4.8g
Sal Menos de 0.3g Entre 0.3 y 1.5g Más de 1.5g
Productos Estadounidenses USA
Tanto para alimentos sólidos como líquidos el contenido de los ingredientes se indica como % DAILY VALUE, es decir el porcentaje de la ingesta diaria recomendada (IDR). Guíate por el siguiente criterio:
Contenido bajo Menos del 5%
Contenido medio Entre 5% y 20%
Contenido alto Más de 20%
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