Las porciones de ayer y de hoy
En la actualidad es indispensable controlar la cantidad de alimento que consumimos ya que las porciones han aumentado significativamente. El ejemplo de la hamburguesa nos ayuda a explicar éste fenómeno.
El cuerpo humano, máquina preparada para la hambruna
Desde su origen el metabolismo del hombre está diseñado para soportar las hambrunas ya que era frecuente que el alimento escaseara y además la actividad física que correspondía a la época les proporcionaba una ventaja más. En la actualidad los alimentos están preparados con más y diferentes grasas y se les suma el problema de la poca actividad física que realizamos.
No olvides ejercitarte
Por sí sólo el ejercicio no es suficiente para perder peso, se tiene que complementar con una dieta baja en calorías. Pero el ejercicio si es crucial para conservar el peso.
Además realizar una actividad física por lo menos 30 minutos diarios, contribuye a:
Benefíciate de sus bondades y sigue tu rutina.
Los anorexigenios son los medicamentos que quitan el hambre al actuar farmacológicamente sobre el sistema nervios central y por lo mismo pueden producir efectos secundarios.
Por otro lado, los alimentos quitan el hambre por su efecto fisiológico que se manifiesta por las señales de saciedad que van al sistema nervioso central sin producir efectos secundarios.
Cómo elegir restaurante. Cuando se está a dieta es difícil cumplir con compromisos sociales, si necesites salir a comer con tus compañeros o amigos prefiere:
· ir a comer sushi, que comer tacos al pastor.
· alimentos asados o cocidos a los fritos.
· Evita los postres
· También evita largas sobremesas.
· Comparte platillos
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