Cuadro nutrimental útil para cuidar tu peso

Conoce los ingredientes de tus bebidas y alimentos

Antes de comprar o consumir un alimento revisa la lista de ingredientes que aparece en el envase y decide si es adecuado para tu dieta.

Descarga e imprime el cuadro nutricional.

El contenido energético está indicado en Kj y kCal, guíate por las kCal que es lo que conocemos por calorías

La cantidad de calorías por producto para una dieta para perder peso se catalogan como:

• Valor recomendado: menos de 100 calorías
• Valor alto: de 100 a 200 calorías
• Valor NO recomendado: más de 200 calorías

Para evaluar el contenido de grasas, carbohidratos y sal te anexamos la siguiente tabla

Productos Mexicanos
Alimentos sólidos
Ingredientes	Contenido bajo	Contenido medio	Contenido alto
Grasas	Menos de 3g	Entre 3 y 15g	Más de 15g
Carbohidratos	Menos de 5g	Entre 5 y 10g	Más de 10g
Sal	Menos de 0.3g	Entre 0.3 y 1.5g	Más de 1.5g
Alimentos líquidos
Grasas	Menos de 1.5g	Entre 1.5 y 7.5g	Más de 7.5g
Carbohidratos	Menos de 2.5g	Entre 2.5 y 4.8g	Más de 4.8g
Sal	Menos de 0.3g	Entre 0.3 y 1.5g	Más de 1.5g

Productos Estadounidenses
Tanto para alimentos sólidos como líquidos el contenido de los ingredientes se indica como % DAILY VALUE, es decir el porcentaje de la ingesta diaria recomendada (IDR). Guíate por el siguiente criterio:
Contenido bajo	Menos del 5%
Contenido medio	Entre 5% y 20%
Contenido alto	Más de 20%